Migren şikayetlerini azaltan 10 öneri

Kendini beyinde gerçekleşen şiddetli ağrı atakları ile gösteren migren, herhangi bir yaş ayrımı olmaksızın pek çok insanda görülebiliyor.

Toplumda en sık karşılaşılan rahatsızlıklardan biri olan migren ağrısı, bu durumu yaşayan kişilerin yaşam kalitesini ciddi oranda düşürüyor ve bu sorunu gidermek için hastalar genellikle kendilerine yardımcı olabilecek bitkisel çözümler arayışına giriyorlar.

PEKİ MİGREN AĞRISINA NE İYİ GELİR?

1. Bol Bol Su Tüketimi

Migren ataklarının başladığını hissettiğiniz anda aralıklı olarak bol su tüketirseniz içtiğiniz su dolaşım sisteminizi düzenler ve beyne temiz kan pompalar. Bu da ağrınızı kısa sürede minimum seviyeye indirir.

2. Soğuk Kompres Uygulaması

Soğuk kompres uygulamaları doğru şekilde yapıldığı takdirde migren ağrınıza çözüm olabilir. Buzlukta bekletmiş olduğunuz nemli bir havluyu ensenizden başlayarak başınızın en üst noktasına gelecek biçimde yerleştirin ve bir süre karanlık bir odada bu şekilde bekleyin. Ağrınızın ciddi oranda azaldığını fark edeceksiniz.

Migren aynı zamanda ışığa ve sese duyarlı bir rahatsızlıktır. Bu nedenle migren ağrılarınız şiddetlenmeye başladığı anda kendinizi ışık almayan bir ortama atabilirsiniz.

3. Lavanta Buharı

Birçok derde deva olan bitkilerden biri olan lavanta, migren ağrılarının da en iyi çözümlerinden biri. Kaynayan suyun içerisine damlattığınız birkaç damla lavanta yağıyla yapacağınız buhar banyosu ile migren ağrılarınız da buhar olup uçacak.

4. Aloevera

Doğanın insanlara mucizevi armağanlarından biri olan aloevera bitkisinin faydaları saymakla bitmez. İçerdiği zengin mineral değerleri ile aloevera, migren ataklarıyla kendini gösteren baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.

5. Zencefil ve Zerdeçal

Zencefil ve zerdeçal, migren tedavisinde işe yarayacak bitkiler arasındadır. Doğal bir ağrı kesici olma özelliği taşıyan zencefil, migrenle birlikte gelen kusma ve mide bulantısı gibi rahatsızlık veren durumları ortadan kaldırır.

6. Chia Tohumu

Chia tohumu migrene iyi gelen bitkisel ilaçlardan biridir. Sağlıklı bir yaşam için normal zamanlarda da mutlaka tüketilmesi gereken doğal bir gıda olan chia tohumu, migren ağrıları hissedildiğinde kaynar suyun içerisine atılarak içilebileceği gibi direkt olarak da yenilebilir.

7. Etkili Bir Masaj

Eğer migren ağrılarınız şiddetlendiyse fesleğen yağı ile şakaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Bu rahatlatıcı masaj migren ağrılarınızın giderilmesinde etkili olacaktır.

8. Kaliteli Bir Uyku

Yoğun çalışma saatlerine ya da psikolojik ve fizyolojik nedenlere bağlı olarak düzensiz uyku saatlerine sahip olabilirsiniz fakat yetişkin bir insanın her gün en az yedi saat uyuması gerekmektedir, aksi takdirde vücut dengesi bozulur ve migren ataklarına karşı tüm savunmasını yitirir.Bu nedenle uyku kalitenizi arttıracak ve derin bir uyku uyumanıza yardımcı olacak bir çözüm arayışına girebilirsiniz.

9. Stres Yönetimi

Günlük hayatın koşturmasına dalıp çoğu zaman kendimizi unuttuğumuz ve hayatımızı stresi odaklı sürdürmeye çalıştığımız doğru, fakat stresin ve migrenin el ele yürüdüğünü söylesek yanlış olmaz. Bu yüzden stres yönetimini iyi yapmak gerekir.

10. Düzenli Nefes Egzersizleri

Düzenli olarak uyguladığınız nefes egzersizleri, migren ağrılarını azaltmaya ve yok etmeye yardımcı olabilir.