Suyu ihtiyaçtan az içmek neler yapar?
Vücut için en önemli besinlerden biri olan su, birçok önemli işlevi yerine getirir. Solunum, sindirim, boşaltım ve dolaşım gibi sistemlerin çalışması için gereklidir. Ayrıca, hücrelerin ve organların sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Suyu ihtiyaçtan az içmek, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sorunlar şunlardır:
Dehidrasyon: Vücut susuz kaldığında, hücreler yeterince su alamaz ve işlevlerini yerine getiremezler. Bu durum, yorgunluk, baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü, kramplar, baş dönmesi ve hatta bayılma gibi sorunlara yol açabilir.
Kabızlık: Su, bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olur. Susuz kalmak, kabızlığa neden olabilir.
İdrar yolu enfeksiyonları: Su, idrar yolu enfeksiyonlarına neden olan bakterilerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Susuz kalmak, idrar yolu enfeksiyonu riskini artırabilir.
Kilo alma: Su, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Susuz kalmak, metabolizmayı yavaşlatabilir ve kilo almaya neden olabilir.
Cilt sorunları: Su, cildin nemli kalmasına yardımcı olur. Susuz kalmak, cildin kurumasına ve pul pul dökülmesine neden olabilir.
Böbrek taşı: Su, böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Susuz kalmak, böbrek taşı riskini artırabilir.
Sağlıklı bir yetişkin, günde en az 2 litre su içmelidir. Bu miktar, sıcak havalarda, egzersiz yaparken veya hastalık durumunda daha da artabilir.
Suyu yeterince içmek için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:
Gün boyunca sık sık küçük miktarlarda su için.
Yemeklerden önce ve sonra su için.
Egzersiz yaparken ve sonrasında su için.
Sıcak havalarda daha fazla su için.
Hasta olduğunuzda daha fazla su için.
Suyu yeterince içmek, sağlığınız için önemli bir adımdır.
Haberlerin size WhatsApp aracılığıyla ulaşması için aşağıdaki linki tıklayıp Anadolu'da Bugün Son Dakika sistemine ve Özel Kanal'a dahil olabilirsiniz.
ANADOLU'DA BUGÜN WHATSAPP SON DAKİKA SİSTEMİNE KATILMAK İÇİN TIKLAYIN
Kaynak:
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.