Uzmanından uyarı: Mutluluk kası, mutsuz etmesin

İHA'da yer alan habere göre; Acıbadem Bayraklı Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Müge Yetener, "mutluluk kası" olarak da adlandırılan psoas kasının, duygularımızın yanı sıra, tekrarlayıcı kalça fleksiyonu yapan futbolcularda ve koşucularda; dar kıyafetler ve yüksek topuklu ayakkabı giyenlerde de kasıldığını söyledi.

Psoas kası, bel kemiği ile bacaklar arasında konumlanan, otururken de koşarken de hep devrede olan bir kastır. Tüm karın kaslarının dengelenmesini ve bel düzgünlüğünü sağlayan psoas kası, korku ve stres anlarını hissederek kasılır. Bu kasın esnetilmesi ise rahatlamayı, kronik stresin azalmasını sağlar.

Dr. Yetener, psoas kasının, vücudun en derin çekirdeği olarak da bilindiğini, gövdenin düzgün bir duruşa sahip olmasında da önemli rol oynadığını belirterek şöyle konuştu:

"Psoas kası, korku ve stres anlarını hissederek kasılıyor. Bu kasın esnetilmesi ise rahatlamayı, kronik stresin azalmasını sağlıyor. Psoas aynı zamanda diyafram ile bağlantılı çalışıyor. Dolayısıyla kas gerildiğinde kalp hızı ve soluk alıp verme de hızlanıyor. Bu yüzden de ruh kası, mutluluk kası olarak adlandırılıyor."

Psoas kası kasıldığında kişilerin kalça ve kasıkta pelvisten yayılan ağrı hissettiğini ifade eden Uzm. Dr. Yetener, "Ayrıca bel bölgesinin düzgünlüğü bozulur ve bel kavisi artar. Bu kasın esnetilmesi hem düzgün duruş hem de sempatik sistem gerginliğini yatıştırmak açısından önemlidir. Bu kası rahatlatıcı teknikler vardır. Bazı yoga pozları, güvercin, mutlu bebek pozu denilen uygulamalar bu kasın esnetilmesinde işe yarar."

PSOAS KASININ KASILMASINA NEDEN OLAN FAKTÖRLER

DUYGUSAL STRES
Tekrarlayıcı kalça fleksiyonu yapan sporlar (futbol, koşu, bisiklet)
Dar kıyafetler ve yüksek topuklu ayakkabılar
Psoas Kasının Esnetilmesi İçin Öneriler

Güvercin Pozu: Bu poz, psoas kasının yanı sıra, kalça ve diz kaslarını da esnetmeye yardımcı olur.
Mutlu Bebek Pozu: Bu poz, psoas kasının yanı sıra, sırt ve boyun kaslarını da esnetmeye yardımcı olur.
Psoas Esnetme Egzersizi: Bu egzersiz, psoas kasının doğrudan esnetilmesini sağlar.
PSOAS KASI ESNETİRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Esneme sırasında ağrı hissedilirse, esneme durdurulmalıdır.
Esneme sırasında nefes alıp verilmeye dikkat edilmelidir.
Esneme, her iki taraf için de yapılmalıdır.

Haberlerin size WhatsApp aracılığıyla ulaşması için aşağıdaki linki tıklayıp Anadolu'da Bugün Son Dakika sistemine ve Özel Kanal'a dahil olabilirsiniz.

ANADOLU'DA BUGÜN WHATSAPP SON DAKİKA SİSTEMİNE KATILMAK İÇİN TIKLAYIN

DAHA ÇOK ÖZEL HABER İÇİN WHATSAPP KANALINA KATILIN