Japon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Kilo Verdirir mi?

Japon Diyeti Nedir? Japon Diyeti Nasıl Yapılır? Japon Diyeti Yapmak Zararlı Mı? Japon Diyeti Kaç Kilo Verdirir? Japon Diyet Listesi. Japon Diyeti 30 Günde Kaç Kilo Verdirir? detaylar yazımızda...

JAPON DİYETİ NEDİR?

Dünyada da oldukça bilinen Japon Diyeti kişilerin uygulama sürelerine göre değişmekle birlikte en az 7 günlük en çok 1 ay boyunca uygulanan bir diyet türüdür. 7 Günde 7 kilo ya da 30 günde 15 kilo verme gibi bir zorluğu olan Japon Diyetine adapte olmak oldukça zordur.

Japon diyetinde amaç kişinin hızla ödem atmasını sağlayıp kilo vermesini sağlayıp bir süre kilo alımını engellemektir. Diyet süresince şeker, alkol, tuz, unlu mamuller tüketmek yasaktır. Japon diyetinden sonuç alınmak isteniyorsa eğer listeye disiplinli davranılması gerekmektedir.

Her gün en az 1 saat boyunca tempolu yürüyüş diyetinizi olumlu yönde etkisini artıracaktır. Japon kadınlar bu diyete başlamadan bir gün öncesinden gün boyu su içip günü bitirip sonrasında diyete başlamayı tercih ediyorlar. Bunu yapmanın vücudun daha iyi adapte olacağını düşünüyorlar.

JAPON DİYETİ YAPMAK ZARARLI MIDIR?

• Japon diyeti oldukça hızlı kilo vermeyi sağlayan bir diyet şekli olduğu için kişinin hızlı ve sağlıklı olmayacak şekilde zayıflamasına neden olur.
• Japon diyeti aynı zamanda metabolizmanın çalışma hızını değiştirerek kalıcı kilo verilmesini sağlamamaktadır.
• Japon diyeti vücutta bölgesel zayıflamaya sebep olan bir diyet türüdür.
• Japon diyeti kişinin çok da düzenli beslenme şekli oluşturmadığı için mide ağrısına, uzun süre açlığa sebep olmaktadır.
• Mide rahatsızlığı olan kişiler için Japon diyeti uygulanması sabah aç karnına kahve tüketiminden kaynaklı olarak mideye zarar vermektedir.
• Proteine alerjisi olan kişilerin bu diyeti yapmaları durumunda vücutlarında alerjik reaksiyonlara sebep olmakta ve diyetten ziyade vücutları zarar görmektedir.

JAPON DİYETİ 30 GÜNDE KAÇ KİLO VERDİRİR?

Japon diyeti düzenli bir şekilde uygulandığında ve diyete sadık kalındığında ortalama olarak kişilere bir ayda 10-15 kadar kilo kaybını olmaktadır. Kişiden kişiye farklılık gösterebileceği gibi Japon diyetinde genellikle en az 8 kilo verildiği görülür. Eğer bu diyeti yapan bireylerin metabolizması hızlı çalışıyor ve yağ yakımına elverişli bir vücuda sahipse 10 kiloyu kesin verebileceklerdir.

JAPON DİYETİ NASIL YAPILIR?

Japon Diyetinde iki öğün yapılmalıdır. Öğünler hangi saat aralığında yapıldıysa devam eden günlerde aynı şekilde yapılmalıdır. Günde en 2,5 – 3 litre su içilmeli ve 1 saat kişiyi fazla yormayacak şekilde egzersizler yapılmalıdır. En az 6-7 saat uyulmalıdır. Bu diyeti yaptığınız süreç içerisinde enerjinizde azalma olabilir ve kendinizi yorgun hissedebilirsiniz.

Japon Diyeti Listesi

1. GÜN

• Sabah: 1 fincan çay veya şekersiz kahve, 2 adet haşlanmış yumurta

• Akşam: Bir porsiyon ızgara balık, 1 kase salata.

2. GÜN

• Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan şekersiz kahve

• Akşam: 1 kase yarım yağlı yoğurt, 1 porsiyon ızgara tavuk

3. GÜN

• Sabah: 1 fincan şekersiz kahve, 1 adet haşlanmış yumurta

• Akşam: 1 adet elma veya muz

4. GÜN

• Sabah: 1 fincan şekersiz kahve 2 adet haşlanmış yumurta

• Akşam: 1 porsiyon ızgara tavuk , 1 kase salata

5. GÜN

• Sabah: 1 adet havuç veya muz

• Akşam: 1 kase salata, 1 porsiyon ızgara balık

6. GÜN

• Sabah: 1 fincan şekersiz kahve, bir adet havuç

• Akşam: 1 porsiyon haşlanmış tavuk, 1 adet haşlanmış yumurta

7. GÜN

• Sabah: 1 fincan yeşil çay, 1 adet elma veya muz

• Akşam: 1 kase pul biberli yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış tavuk