Konya’da Baykuş Klinik tarafından düzenlenen Japanese Yoga Matcha Day, sağlıklı yaşam ve farkındalık odaklı etkinlikleriyle yoğun ilgi gördü. Konyalıların büyük katılım gösterdiği organizasyonda yoga pratiği ve sağlıklı yaşam kültürü üzerine önemli bilgiler paylaşıldı.
Etkinliğin konuğu olan Yoga Eğitmeni Nur Atcı, yoganın yalnızca fiziksel hareketlerden ibaret olmadığını belirterek, günlük yaşamın her anına dokunan bir farkındalık pratiği olduğunu ifade etti.
“YOGA SADECE BİR EGZERSİZ DEĞİL, BİLİNÇLİ KALABİLME SANATIDIR”
Yoga sayesinde zihnin sakinleştiğini ve bireylerin olaylara daha sağlıklı bir bakış açısıyla yaklaşabildiğini söyleyen Atcı, “Yoga, çoğu zaman yalnızca fiziksel egzersiz olarak görülüyor; oysa benim için yoga, günlük yaşamın içinde daha bilinçli ve dengeli kalabilme sanatıdır. Günümüzün hızlı temposunda zihnimiz sürekli düşüncelerle meşgul oluyor. Yoga ise nefes, hareket ve farkındalığı bir araya getirerek zihni sakinleştirmeye yardımcı oluyor. Zihin sakinleştiğinde olaylara daha berrak bakabiliyor, daha sağlıklı kararlar alabiliyor ve stres karşısında daha dayanıklı olabiliyoruz.” dedi.
Yoganın bedenle yeniden bağ kurmayı sağladığını ifade eden Atcı, düzenli yapılan yoga pratiğinin duruşu iyileştirdiğini, kasları güçlendirdiğini ve esnekliği artırdığını belirtti. Sinir sistemini dengeleyen yoga uygulamalarının gevşemeye yardımcı olduğunu kaydeden Atcı, bunun uyku kalitesinden sindirim sistemine kadar birçok alanda olumlu etkiler oluşturabildiğini dile getirdi.
“YOGA KİŞİNİN KENDİSİYLE KURDUĞU İLİŞKİYİ GÜÇLENDİRİR”
Yoganın en önemli kazanımlarından birinin kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyi güçlendirmesi olduğunu vurgulayan Atcı, “Düzenli yoga yapan biri yalnızca daha güçlü veya daha esnek bir bedene sahip olmaz; aynı zamanda duygularını daha iyi tanır, tepkilerini yönetebilir ve yaşamın içinde daha sakin kalmayı öğrenir.” ifadelerini kullandı.
Konuşmasının sonunda yoganın sadece mat üzerinde yapılan bir egzersiz olmadığını belirten Atcı, “Kısacası yoga, sadece matın üzerinde yapılan bir pratik değildir. Günlük hayatta nefes alırken, yürürken, çalışırken ve insanlarla iletişim kurarken de bizimle birlikte devam eden bir yaşam biçimidir. Daha sağlıklı bir beden, daha dingin bir zihin ve daha berrak bir bakış açısı kazandırdığı için herkesin hayatında yer bulabilecek değerli bir disiplindir.” diye konuştu.
DİYETİSYEN BAYKUŞ: "MATCHA, SAĞLIKLI YAŞAMIN ÖNE ÇIKAN İÇECEKLERİ ARASINDA YER ALIYOR"
Son yıllarda sağlıklı yaşamın öne çıkan içeceklerinden biri haline gelen matchanın, doğru tüketildiğinde dengeli beslenmeye katkı sağlayabileceğini belirten Diyetisyen Berivan Baykuş, matchanın yüksek antioksidan içeriğiyle öne çıktığını ifade ederek sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla birlikte tüketilmesinin önemine dikkat çekti.
“MATCHA, SAĞLIKLI YAŞAMI DESTEKLEYEN GÜÇLÜ BİR SEÇENEK”
Baykuş, matchanın özellikle içerdiği kateşinler sayesinde oksidatif stresin azaltılmasına katkı sağlayabileceğini belirterek, “Matcha, yüksek antioksidan içeriği (özellikle kateşinler) sayesinde oksidatif stresin azaltılmasına katkı sağlayabilen bir yeşil çay türüdür. İçeriğindeki L-theanine ve kafein kombinasyonu ise dikkat, odaklanma ve zihinsel uyanıklığın desteklenmesine yardımcı olabilir. Dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla birlikte tüketildiğinde bütüncül iyi oluşu destekleyen bir seçenek olarak değerlendirilmektedir.” şeklinde konuştu.
“HİÇBİR BESİN KENDİ BAŞINA MUCİZEVİ ETKİ OLUŞTURMAZ”
Diyetisyen Baykuş, hiçbir besinin tek başına mucizevi bir etki oluşturmayacağını vurgulayarak, matchanın da ancak dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla birlikte tüketildiğinde fayda sağlayabileceğini sözlerine ekledi.
KLİNİK PSİKOLOG BÜŞRA BAYKUŞ: SAĞLIKLI YAŞAM PSİKOLOJİK İYİ OLUŞU DA DESTEKLİYOR
Etkinlikte sağlıklı yaşamın yalnızca fiziksel sağlıkla sınırlı olmadığına dikkat çeken Klinik Psikolog Büşra Baykuş da psikolojik iyi oluşun, beden ve zihin dengesini destekleyen yaşam alışkanlıklarıyla güçlendiğini ifade etti.
Düzenli hareket, yoga ve kişinin kendisine iyi gelen aktivitelere zaman ayırmasının ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine değinen Baykuş, “Psikolojik iyi oluş, yalnızca ruhsal belirtilerin azalması değil; kişinin beden ve zihin dengesini destekleyen yaşam alışkanlıkları geliştirmesiyle de ilişkilidir. Düzenli hareket, yoga, spor ve kişinin kendine iyi gelen aktivitelere bilinçli olarak zaman ayırması; stres düzeyinin düzenlenmesine, bedensel gevşemenin artmasına ve zihinsel rahatlamanın desteklenmesine katkı sağlayabilir.” dedi.
