Kurban Bayramı tatilinin sona ermesiyle birlikte milyonlarca kişi yeniden iş ve günlük yaşam temposuna dönerken, uzmanlar tatil sonrası yaşanan isteksizlik, yorgunluk ve dikkat dağınıklığının doğal bir süreç olduğuna dikkat çekiyor.
Necmettin Erbakan Üniversitesi Travma Uygulama ve Araştırma Merkezi Uzman Psikoloğu Beyza İshakoğlu Alaçam, uzun tatillerin ardından yaşanan uyum güçlüğünün psikolojide “tatil sonrası sendromu” veya “tatil sonrası adaptasyon süreci” olarak tanımlandığını belirtti.
Alaçam, tatil döneminde beynin daha esnek bir düzene alıştığını ifade ederek, “Uyku saatleri değişiyor, sorumluluklar azalıyor ve sosyal hayat artıyor. Tatil sona erdiğinde ise alarm sesleri, trafik, iş temposu ve günlük sorumluluklar yeniden hayatımıza giriyor. Beyin bu hızlı geçişe hemen uyum sağlayamayabiliyor. Bu nedenle kişilerde dikkat dağınıklığı, isteksizlik, yorgunluk ve zaman zaman kaygı görülebiliyor” dedi.
Tatil dönüşünde en sık yapılan hatanın kısa sürede yüksek performans beklemek olduğunu vurgulayan Alaçam, ilk günlerin bir adaptasyon süreci olarak değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Motivasyonun bekleyerek değil, harekete geçerek oluştuğunu ifade eden Alaçam, “Küçük hedeflerle başlamak, yapılacaklar listesi oluşturmak ve adım adım ilerlemek beynin yeniden üretkenlik moduna geçmesine yardımcı olur. Bu süreçte kişilerin kendilerini suçlamamaları ve uyku düzenlerini yeniden oluşturmaları önemli” diye konuştu.
Modern yaşamın yoğun temposunun da bu süreci zorlaştırdığını belirten Alaçam, ruh sağlığının sadece tatillerde değil günlük yaşam içinde de korunması gerektiğini söyledi. Kısa molalar vermenin, sosyal ilişkileri güçlendirmenin, hobilere zaman ayırmanın ve dinlenme alanları oluşturmanın önemine dikkat çeken Alaçam, motivasyon kaybı ve uyum sorunlarının günlük yaşamı belirgin şekilde etkilemesi halinde profesyonel destek alınmasının faydalı olacağını kaydetti.2
