Peki bu dönemde kilo kontrolü için neler yapılmalı? Nasıl yol izlemeli?
Bu ayda gün içerisinde iki öğün yiyoruz. Tabi bizim Türk Mutfağı çeşitliliğiyle bayağı meşhur. Bu dönem kilo almamak için sabah erken saatlerde ve iftardan sonra antreman yapmaya çalışın. Böylece kilo almaz ve kilonuzu kontrol altında tutarsınız.
Ani kilo almak istemiyorsanız iftarınızı öğünlere bölün. Yağlı yiyeceklerden kaçının. Çorba ve salatayla hafifçe iftarı geçiştirin.
Ramazanda metabolizmanızın zayıflamasını istemiyorsanız, hafif yapacağınız iftardan sonra bir saat tempolu yürüyüş yapın ve bisiklete binin.
Ayrıca sabah yapacağınız sporla yağ yakımı daha da fazla olacaktır. Sabah saatlerinde zayıflatıcı hormonlar devreye giriyor unutmayın.
Yağ yakımı tempolu yürüyüşün yanı sıra yüzmede de etkilidir. Başı denize sokmadıktan sonra oruç için bir sorun teşkil etmiyor.
