Akademi Meram Hastanesi Diyetisyeni Beyza Şimşek, yaz aylarında artan hava sıcaklıklarının vücudun su ve mineral dengesini doğrudan etkilediğini belirterek, yeterli ve dengeli sıvı tüketiminin sağlığın korunması açısından büyük önem taşıdığını söyledi.
Anadolu’da Bugün’e özel açıklamalarda bulunan Diyetisyen Beyza Şimşek, sıcak havalarda terleme yoluyla su ve mineral kaybının arttığını ifade ederek, günlük sıvı alımının ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Şimşek, “Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları ile birlikte vücudumuz daha fazla su ve mineral kaybeder. Vücut sıcaklığının dengelenmesi, böbrek fonksiyonlarının korunması ve metabolik süreçlerin sağlıklı şekilde devam edebilmesi açısından günlük yeterli miktarda sıvı tüketimi oldukça önemlidir.” dedi.
"Su tüketimini uzun bir zaman dilimine yayın"
Aşırı su tüketiminin de sağlık açısından risk oluşturabileceğine dikkat çeken Şimşek, kısa sürede fazla miktarda su içmenin kandaki sodyum seviyesini düşürebileceğini belirterek, “Bu durum halk arasında su zehirlenmesi olarak bilinen hiponatremiye yol açabilir. Hiponatremi; baş ağrısı, mide bulantısı, bilinç bulanıklığı gibi ciddi belirtilere neden olabilir.” ifadelerini kullandı.
"Şu ihtiyacını farklı içeceklerle de destekleyin"
Suyun gün boyunca düzenli aralıklarla tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Şimşek, sıvı ihtiyacının yalnızca suyla değil farklı sağlıklı içeceklerle de desteklenebileceğini söyledi.
"Yaz aylarında amacımız dengeli bir sıfat tüketimi sağlamak"
Şimşek, “Bu nedenle suyu gün içine yayarak tüketmeliyiz. Ayrıca sıvı ihtiyacını karşılamak için ayran, kefir ve maden suyu gibi içeceklerden de yararlanabiliriz. Yaz aylarında hedefimiz, bireysel gereksinimimize uygun, dengeli ve düzenli sıvı tüketimini sağlamaktır.” diye konuştu.
