Kıştan bahara geçişin ardından, birçok kişinin ağrılar nedeniyle hastanelere başvurduğunu belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Sinan Bağçacı, bu dönemde artan vücut ağrılarına en sık romatizma hastalıklarının yol açtığını söyledi.
Kıştan bahara, bahardan yaza geçiş gibi dönemlerde hava sıcaklıklarındaki ani değişimler ve nem oranındaki dalgalanmalar, romatizmal hastalıkların şiddetlenmesine neden olabiliyor. Medicana Konya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sinan Bağçacı, mevsim geçişlerinde romatizma ağrılarını hafifletmek için alınabilecek önlemleri şöyle sıraladı: Ani sıcaklık değişiklikleri, eklem ve kaslarda kasılma ve sertliğe yol açabiliyor. Eklem romatizması ve kas romatizması gibi rahatsızlıkları olan kişiler, hava değişimlerine daha duyarlı olabiliyor. Dr. Bağçacı, "Eklem sıvısının yoğunluğu sıcaklık değişikliklerine bağlı olarak değişir ve bu durum eklem hareketliliğini zorlaştırabilir. Özellikle osteoartrit ve romatoid artrit gibi hastalıklar, mevsim değişimleriyle ağrılarının artmasına neden olabilir. Nem oranı değiştiğinde ise, eklemlerdeki iltihaplar ve ağrılar daha belirgin hale gelebilir" dedi.
HAREKETSİZ KALAN EKLEMLER SERTLEŞİP AĞRIYI ARTIRABİLİR
Soğuk havalarda, yaz mevsimindeki kadar hareketli olunmadığını belirten Dr. Bağçacı, "Hareketsizlik, eklem sertliğini artırabilir ve kasların zayıflamasına neden olabilir. Eklem hareketliliği azaldığında, kaslarda atrofi ve tendonlarda kısalma görülebilir, bu da ağrılara yol açar" diye uyardı. Hareketli olmak, kas ve eklem ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Romatizma hastalarının, düzenli hafif egzersizler yapmaları gerektiğini belirten Dr. Bağçacı, "Yürüyüş, egzersiz yapamayanlar için iyi bir seçenek olabilir. Romatizmaya bağlı diz veya kalça sorunları yaşayanlar için yüzme sporu önerilebilir. Yüzme, eklemlere yük bindirmeden kasları çalıştıran ideal bir egzersizdir. Ayrıca fizik tedavi de eklem ağrılarını hafifletmek için etkili bir yöntemdir" dedi.
VİTAMİN DESTEĞİ AĞRILARI HAFİFLETEBİLİR
Kış aylarında güneş ışığına maruz kalma süresinin azaldığını ve bunun sonucunda D vitamini seviyelerinin düşebileceğini belirten Dr. Bağçacı, D vitamini eksikliğinin romatizma hastalıklarının belirtilerini artırabileceğini söyledi. Dr. Bağçacı, "D vitamini eksikliği kış aylarında daha belirgin hale gelir, bu yüzden güneş ışığından yeterince faydalanamayanlar, hekim kontrolünde takviye almalıdır. Romatizmal hastalıkların yönetimi için D vitamini, Omega-3 yağ asitleri, C vitamini ve glukozamin içeren besinler oldukça önemlidir. Bu vitamin destekleri, ağrıları azaltmada yardımcı olabilir" dedi.
SAĞLIKLI BESLENME VE SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ
Dr. Bağçacı, sağlıklı beslenmenin ve uygun sıvı alımının da ağrıların yönetilmesinde büyük rol oynadığını belirtti. "Mevsim şartlarına uygun beslenmek, kilo kontrolünü sağlamak ve kas ile eklem esnekliğini artırmak için günde 2,5-3 litre su içilmesi önemlidir" diyerek, başa çıkılamayan ağrılarda mutlaka bir uzmandan yardım alınması gerektiğini vurguladı.
