D vitamininin sadece kemik sağlığı için değil, aynı zamanda genel sağlığımız için de kritik bir role sahip olduğunu bir kez daha gösteriyor.
Peki, D vitamini takviyesi kullanmak gerçekten güvenli mi?
Bazı uzmanlar, D vitamininin kandaki kalsiyum seviyelerini yükselterek böbrek taşı ve damar sertliği gibi sorunlara yol açabileceği endişesi taşıyor. Ancak Almanya'da yapılan çalışmada, bu endişeleri büyük ölçüde azaltıyor. Araştırmacılar, D vitamini veya multivitamin takviyesi kullanan kişilerde kalp ve böbrek hastalıklarında artışına rastlamadılar.
D vitamini eksikliği neden bu kadar önemli?
Dünya genelinde milyonlarca insan, özellikle de kanser hastaları, D vitamini eksikliği yaşıyor. D vitamini eksikliği, bağışıklık sistemini zayıflatarak çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artırabiliyor. Ülkemizde 111 bin kişi üzerinde yapılan ve tüm toplumu kapsayan bir çalışmaya göre; yüzde 63 oranında D vitamini eksikliği var. Yeni doğanlar, çocuklar, hamileler, genç erişkinler gibi özel grupta yüzde 86'ya varan oranlarda, yaşlı popülasyonda ise yüzde 40-50 oranında D vitamini eksikliği görülüyor.
D vitamini takviyesi ne kadar alınmalı?
D vitamini takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız önemlidir. Aşırı tüketim zararlı olabilir. Günlük olarak önerilen dozun aşılmamasına dikkat etmek gerekiyor.
Dünya Sağlık Örgütü tarafından, yetişkin bireylerde kandaki D vitamini seviyesine bakılmaksızın günlük 400-800 IU/gün D vitamini önerilir. Yenidoğan bebeklere 400 IU D vitamini takviyesi uygulanır.
Çocuklar ve emziren kadınlar için 5mg (200 UI)
50 yaş altı için 5mg (200 UI)
51 - 65 yaş arası 10mg (400 UI)
65 yaş üstü 15 mg (600 UI) olarak tavsiye edilir.
Erişkinlerde D vitamini alımı için üst sınır günde 4000 IU, yeni doğanlar ve ilk yaş arasında ise 1000-1500 IU olarak belirlenmiştir.
Özetle, D vitamini takviyesi, doğru dozda ve düzenli olarak kullanıldığında kanserden ölüm riskini azaltabilir ve genel sağlığı destekleyebilir. Ancak her bireyin durumu farklı olduğu için, D vitamini takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız önemlidir.
