Gece uykusunu alamayanların, öğle uykusuyla açığı kapatmayı düşünmesi sıkça karşılaşılan bir durum. Ancak uyku bilimi alanında araştırmalar yapan uzmanlar, öğle uykusunun günün geri kalanı için enerji toplamasına yardımcı olabileceğini, ancak gece yeterince uyumamanın yol açtığı sağlık risklerini ortadan kaldırmayacağını vurguluyor.
Yetişkinlerin üçte birinden fazlasının tavsiye edilen en az yedi saatlik gece uykusunu almadığına dikkat çeken uzmanlar, yetersiz uykunun obezite, yüksek tansiyon, diyabet ve ruhsal sorunlar gibi birçok sağlık riskini artırdığını belirtiyor.
Uyku kalitesinin de süre kadar önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar, uyku döngülerinin 90 dakikalık süreçlerden oluştuğunu ve bu döngülerde dört aşamanın bulunduğunu ifade etti. İlk iki aşama hafif uyku olarak değerlendirilirken, üçüncü aşama derin uyku ve dördüncü aşama REM uykusudur. Uzmanlar, bu aşamaların eksik geçirilmesinin sağlık sorunlarına yol açabileceğini söylüyor.
Kısa şekerlemelerin bazı faydaları olsa da, derin uyku evrelerine geçiş olmadan yapılan şekerlemelerin, gece uyku eksikliğini telafi etmediği belirtildi. 90 dakikadan uzun süren şekerlemeler sağlıklı olsa da, sersemlik hissine yol açabilir.
Uzmanlar, şekerleme yapmak isteyenlere 30 dakikayı geçmemeleri ve öğleden sonra uykuya dalmayı tercih etmeleri önerisinde bulundu. Ayrıca, kronik yorgunluk çekenlerin uyku uzmanlarından yardım alması gerektiğini belirterek, uzun vadede ilaç kullanmaktan ziyade profesyonel destek almanın daha etkili bir çözüm olacağını vurguladı.
